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目の疲れを蓄積しないための方法【サプリ効果を実感】

血行不良と栄養素

ガッツポーズの男性

血行不良

目の疲れはどういうことから引き起こされるのかというと、目を使いすぎて血行不良になることからです。事務職に就いている人は1日中パソコンに向かって働いていることが多いですが、目の疲れを感じるときは充血していることがよくあります。これは目に血行不良が生じているのです。そうして、目が開きにくくなったりします。そのため、この血行不良が起きないように対策を取ることが重要になってきます。その対策には食事療法が有効的です。血行不良になるということは、普段から血液がドロドロになりやすい状態ということです。そのため、ドロドロにならないようにコレステロールを含む肉類を避けた食生活が望ましいです。あるいは、コレステロールを排出してくれるビタミンCを取り入れることです。

効果的な栄養素

血行を良くすることが目の疲れを起こさないための手段です。ビタミンEの摂取も血行改善に役立つ栄養素ですので、食事から摂取したりサプリメントから体内に入れることをおすすめです。他にもパントテン酸もビタミンCと同じような働きを持っています。つまり、血液をサラサラ状態にしてくれるのです。食べるもの以外であれば、黒酢がおすすめです。充血しているときの目を見ると明らかですが、目には非常に多くの血管があります。この血管の中をサラサラにしてくれるのが黒酢です。飲み物なので咀嚼することなくすんなりと飲めば良いだけです。手軽に取り入れることができるので、目の疲れの予防目的におすすめです。デザート系であれば、ブルーベリーが含まれているヨーグルトなどもおすすめです。